Hướng dẫn tập luyện các động tác Acro Yoga tại nhà

1. Tư thế chim trước (Front Bird Pose)

Cách thực hiện:

Người bay bắt đầu đứng đối diện với người đỡ ở phía sau tấm thảm.

Người đỡ đặt chân lên hông người bay. Nếu người đỡ có cơ bắp đùi rất chặt, họ có thể đặt một tấm chăn hoặc một chiếc đệm gối dưới hông để có thể thực hiện tốt hơn trong thực hành.

Người bay nắm tay người đỡ và hơi nghiêng về phía trước để chuyển trọng lượng của mình sang chân người đỡ.

Đảm bảo rằng người bay duy trì toàn bộ cơ thể của mình trong tư thế sẵn sàng.

Để rời khỏi tư thế Front Bird, người đỡ từ từ uốn đầu gối để đôi chân của người bay kết nối với thảm. -4klehdy6w3-